Защо Диетите не Работят… Каквото и да си опитвала: палео, кето, въглехидратна, диета по Дънов, 90 дневна диета, по Кеймбридж, сигурно вече си имала горчивия опит и знаеш как след всяка диета си връщаш отново предишните килограми, че дори и ги надскачаш.
Същото се отнася и за интензивните спортни занимания. Прегаряш. Но не отслабваш. Или поне не трайно.
Атова си има ред причини. Някои от които ще посоча тук. Мисля, че ще ти е интересно и полезно да знаеш.
Първата причина, поради която диетите не работят
Нашето тяло реагира на диета, използвайки еволюционен отговор, което означава, че когато ограничиш приема на храна, това води до забавяне на метаболизма ти. Това е умен еволюционен хак, който цели да те предпази от загуба на твърде много тегло по време на глад.
Проблемът с многократните диети е, че скоростта на метаболизма ти в покой става значително по-ниска, отколкото ако никога не си била на диета.
С други думи, диетите карат тялото ти да мисли, че гладуваш.
Това забавя метаболизма, за да се намали загуба на тегло, и когато ядеш нормално отново, тялото съхранява мазнини за следващия кръг на очакван глад.
Причина номер 2:
Друга причина, поради която диетите te провалят толкова зле, е, че те създават необичайна връзка на копнеж и зависимост с храната. Казано по-просто, когато не можем да имаме нещо, го искаме още повече.
Ансел Кийс, физиолог, който популяризира средиземноморската диета, направи някои изследвания, които показаха:
Когато хората са поставени на диета от 1000 калории на ден, те бързо започват да формират
нездравословна връзка с храната.
Мислят за храна по цял ден, крият я, обсебват се от нея и започва ефекта нагоре надолу с килограмите, йо-йо.Твърде познато.
Третата причина, поради която диетите не работят
Цялата индустрия за отслабване се основава на поставяне на тялото под натиск.
Тренировките стават акт на самоомраза. Говори се за “наказващи тренировки, за изгаряне, топене и прогонване на мазнините ” като нещо омразно и непоносимо.
Но когато отричаш мазнините, ти отричаш част от себе си. В момента те са част от твоето тяло.
Единственият начин да имаш тялото, което обичаш, е да обичаш тялото, което имаш.
А всяка година, дойде ли летния сезон, изглежда, че има ново предизвикателство и нереалистичен идеал: не можем да достигнем модела по бикини, обиколка на бедрото и започваме да не се харесваме
Всяка година намираме нов начин да мразим телата си и да се чувстваме като провалени.
Диетичната индустрия ни учи да обичаме определени храни и да мразим други.
Обяснява ни как имаме “добри” или “лоши” дни. Започваме да наричаме храната “греховна” или “изкусителка”. Това създава изкривена, нездравословна връзка с храната.
Храната не ти е враг. Злоупотребата с храна е врагът. Злоупотребата не се причинява от храната. Тя си има подсъзнателна мотивация.
Когато обичаш тялото си, си по-мотивирана да се отнасяш към него с уважение, любов и грижа. Следователно да го храниш здравословно и умерено.
Яденето на неправилна храна в грешно количество не е акт на любов. Това е акт на
самонараняване.
Причина номер 4:
Погрешната мотивация.
Ето един много важен въпрос: Защо искаш да бъдеш с различно тегло и форма?
Защо искаш да ядеш по различен начин? Надяваш ли се да отслабнеш за да получиш одобрението на значимите други, за да избегнеш отхвърляне и осъждане, или да одобриш себе си?
Това са важни въпроси, на които трябва да си отговориш, тъй като трябва да отделиш самочувствието си от цифрите на кантара и размера на дрехите си. Никога не трябва да основаваш самочувствието си на това, какво мислят другите за теб. Всъщност това е гарантиран начин да си го понижиш.
Подобри самочувствието си с мислите си. Само ти можеш да изградиш чувството си за стойност и то последователно. С един любящ вътрешен диалог.
Свързването на твоята самооценка с това, което кантара, ролетката и огледалото показват, никога няма да направи това.
Да бъдеш мотивирана да изглеждаш добре за другите хора и да се чувстваш по-малко осъждана е най-лошият вид мотивация за отслабване, защото с течение на времето става демотивиращо. Ще ти помогна да промениш това, така че новата ти мотивация да бъде да станеш по-здрава, да живееш по-дълго и да се чувстваш страхотно.
Следи моите събития по темата Живот без Диети и се включвай в тях. До среща!
Мира
Свързани статии:
7 начина, по които стопираш желаните бизнес резултати
Ако обичам себе си, какво ще правя по друг начин?
Ниската самооценка води до ниски доходи – Kак да вдигнем и двете?